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AnimeFreaak

Intermediate

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1

Friday, November 12th 2010, 10:00pm

Abnehmen / Tipps

Ich hab paar Kilos zugenommen seit den letzten paar monaten.

Kommt alles von Döner,Pommes Cola usw. :D


Mehrere Leute haben mir schon gesagt das ich zugenommen hätte.

Jetzt möchte ich die Fettpolster wieder wegbekommen.


Also ich bin 17 Jahre

ca. 173 Groß

und wiege 76 Kilo


Hab mir überlegt folgende Produkte zu Kaufen :


Fatburner :

Fatburner Body Attack LIPO 100 ® - Fatburner

Wegen den Bewertungen.


Diät Shake

http://body-attack.de/body-attack-diaet-shake.html

Wollte ich für 2 Mahlzeiten am Tag ersetzen. Bei der Arbeit wäre dieser Diät Shake praktisch für mich.


Low Carb Nuddeln :

Body Attack Low Carb Nudeln - 3x250g mit wenig Kohlenhydraten

Esse ich dan 1 x Pro Tag 50 Gramm


Trinken werde ich dan wohl nurnoch Sprudelwasser...


Ins Fitness Studio gehe ich dan auch wieder...

Normalerweise gehe ich Montags,Mittwochs,Freitags

Sollte ich noch Dienstags und Donnerstags Dazu nehmen und an den beiden Tagen z.b 1-2 Stunden aufs Laufband.



Was meint ihr ? Ich möchte erstmal so auf 70 Kilo kommen.

Habt ihr noch ein Paar Tipps was ich bei der Arbeit essen könnte oder andere Tipps ?


Danke euch schonmal
Erfolgreich Gehandelt mit : abuwaha1, rabbitshaker, BerobazZ, chinamaaaan, jigsaw44

Ryse

Intermediate

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2

Friday, November 12th 2010, 10:08pm

AW: Abnehmen / Tipps

173->76 kilo is nun wirklich nichts wo man mit fettburnern und was weiß ich anfangen muss-.-
ernähr dich einfach ausgewogener und du verlierst 5 kilo

Mecki

Trainee

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3

Friday, November 12th 2010, 10:11pm

AW: Abnehmen / Tipps

Also die produkte sind mal der letzte dreck. die nudeln z.b. haben 6,3g fett dafür weniger kohlenhydrate. das heißt die haben sogar mehr kalorien als normale nudeln.

wichtig ist beim abnehmen wasser trinken viel. eventuell cola light mal oder sowas, achte aber darauf ob du bei süßstoff mit hungerattacken reagierst, wenn ja finger weg von light produkten.

dann achte darauf wann du was ist. nach 17uhr solltest du keine oder nur sehr wenige kohlenhydrate zu dir nehmen.

beim sport solltest du schon etwas kohlenhydrate zu dir nehmen vorher da du sonst auch als normalsterblicher unterzuckern kannst, aber nicht wollstopfen.

nicht verzichten sondern einfach weniger essen statt der tafel schoki halt nur ne reihe etc. so vermeidest du heißhungerattacken.

du kannst auch milchreis oder auch grießbrei essen hat halt viele kohlenhydrate und auch eiweiß und fett. also nicht für abends. ich süße sowas mit süßstoff und Steevia (krigste in deutschland in lebensmittelqualität darf allerdings nicht als lebensmittel verkauft werden.

Steevia ist ein natürliches Süßungsmittel. allerdings nicht für getränke geeignet wegen dem eigengeschmack. du solltest es nur in verbindung mit süßstoff nutzten so 50/50.

beim backen einfach mal die hälfte an butter und die hälfte des zuckers durch süßstoff/steevia austauschen. sowas hilft kalorien sparen.

ab 18uhr esse ich eigentlich nur ne große schüssel salat eventuell mit nen bissl wurst käse drin.

so das sind meine tipps mit denen habe ich 20kg in 18 wochen abgenommen, ohne zusätzlichen sport.

sh00t23

Master

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4

Friday, November 12th 2010, 10:12pm

AW: Abnehmen / Tipps

Ausgewogene Ernährung, d.h. nicht so fettig und viel Obst & Gemüse
Dann noch 2-3x die Woche Sport machen und es sollte sich wieder ausgleichen ;)
Aber mit so chemie Zeugs, würde ich garnicht erst anfangen

Quoted from "starbuzzer;172204"

du musst dir die nps holen alda ist einfach hamma geil.........
also isch hab net viel geld, aba hartz 4 reicht grad noch für nps!!!!

:D:D

Quoted

[Heute 17:26] El-Zein: Tauscht jemand starbuzz gegen af habe anzubieten Pink und fuzzy lemonad
[Heute 17:27] Shisha-Schneider: KEIN Handel!
[Heute 17:28] El-Zein: Das ist auch Kein Handel isn Tausch

piX

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5

Friday, November 12th 2010, 10:16pm

AW: Abnehmen / Tipps

Ausdauertraining, und weg sind die Dinger!
Zitat von Blitzi123:

Quoted

...ja ich telefoniere auch täglich mit Waels Großmutter...


AnimeFreaak

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6

Friday, November 12th 2010, 10:24pm

AW: Abnehmen / Tipps

Danke für die Schnellen Antworten.

Das Lipo 100 Wollte ich eig. nur Testen. Wollte sie so ca. 1-2 Wochen Testen.

Danach nem Freund sie empfehlen oda nicht. Weil der ist ca. 180 und wiegt 102 Kg. Und er will schnell Abnehmen :D

Wie siehts den z.b mit den Diät Shake aus ? kann ich den als Mahlzeiten ersatz bei der Arbeit benutzen ?

den hab ich gerade auch mal gefunden :

Fitness Shakes - Body Attack Fitness Shake 400g


Was ist ihr den so bei der Arbeit wenn ihr mal wieder ein paar Kilos abnehmen wollt.
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Shisha-Baron

Intermediate

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Location: Göppingen

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7

Friday, November 12th 2010, 10:27pm

AW: Abnehmen / Tipps

Frage: wie kann ich zunehmen?! würde das echt gerne wissen Cola, Döner etc hilft ed gib mir was ab :D

tobsi76

Intermediate

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8

Friday, November 12th 2010, 10:27pm

AW: Abnehmen / Tipps

fatburner bringts nur , wenn du auf Masse trainierst und für nen wettkampf ( gut manche auf für den sommer im schwimmbad :D ) einen definierteren körper haben möchtest ;)

zum abnehmen würde ich dir einfach viel Ausdauertraining empfehlen , eventuell auch mit etwas kraft-ausdauertraining an Geräten oder im Hantelbereich (3 Sätze mit je 15-20 Wiederholungen )

dazu mehr wasser trinken statt dieses Zuckerzeugs , und zum mittag eignen sich besonders Mahlzeiten mit Hühnchenfleisch ( sie haben viel eiweiß und dennoch so gut wie kein fett )

somit solltest du auf dauer etwas gewicht verlieren sowie im gesamtpaket weitaus fitter aussehen :)

LG Tobi

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9

Friday, November 12th 2010, 10:28pm

AW: Abnehmen / Tipps

Quoted from "Shisha-Baron;106266"

Frage: wie kann ich zunehmen?! würde das echt gerne wissen Cola, Döner etc hilft ed gib mir was ab :D


hab ich auch gedacht... früher xD

mach mal nen jahr kein sport... das hilft^^
hat bei mir auch geklappt ;-)
aaaaber ich muss mich rechtfertigen, ich durfte und konnte kein sport machen ;-)

Quoted from "Icegloo;29792"

mh wie lange denn? bis zum 1.6.?
also wenn sie vorher keiner kauft kann ich sie gerne reservieren jo


[Heute 22:06] shisha chill: stiffler du bist ein genie!






tobsi76

Intermediate

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10

Friday, November 12th 2010, 10:29pm

AW: Abnehmen / Tipps

Quoted from "Shisha-Baron;106266"

Frage: wie kann ich zunehmen?! würde das echt gerne wissen Cola, Döner etc hilft ed gib mir was ab :D


das selbe provlem habe ich auch :D

fresse am Tag 3x Weight Gainer und gehe Massetraining machen im Fitnessstudio :D
trotzdem im Quartal maximal 1-2 Kilo Gewichtszunahme nur Oo

ich glaube wir haben einen verdammt guten Stoffwechsel , oder rauchen zu viel shisha :D

DarkSocke

Beginner

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11

Friday, November 12th 2010, 10:31pm

AW: Abnehmen / Tipps

Also ich würde dir hier das empfehlen:

FAUSTREGEL:

Morgens: Zucker (Kohlenhydraten) in Form von Cornfakes, Haferflocken, Kakau

Mittags:: Fett in Form von (am Besten) ungesättigten Fettsäuren, wie Fisch oder Thunfisch und auch mal nen (gesättigte Fette) Leberwurstbrot.

Abends: EIWEISS in Form von Steak vom Rind, Mett, Schweinebraten, Putengeschnetzeltes, HARZKÄSE! Aber ohne Kartoffeln (Kohlenhydrate)! UND zusätzlich Protein (Eiweiss-Drinks)

greade in der Nacht, wo der Körper regeneriert und Muskelmasse aufbaut, sollte man Eiweißdrink zu sich nehmen! Uhr alle 2 Stunden den Wecker stellen (NUR BEI MASSEAUFBAU-FREAKS)! Der Bio-Rythmus ist gegen 2-4 Uhr auf Muskelaufbau, Verdauung und Verbrennung eingestellt!

Zwischendurch: Energie (Eiweiß/Kohlenhydrate-Riegel) Gemüse und Bananen! ---> BEster Kohlenhydratelieferer ( kurz vor dem Trauning einwerfen)

Wenn 3x die Woche Sport, egal welcher Natur betrieben wird und dieses leichte System eingehalten wird, wird die FETTVERBRENNUNG voll einsetzen!

Das funktioniert wie ich finde immer noch am besten. Bei dieser Art abzunehmen geht schnell.

Mit freundlichen Grüßen DarkSocke.

Caput

Trainee

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12

Friday, November 12th 2010, 10:32pm

AW: Abnehmen / Tipps

Quoted from "sh00t23;106255"

Ausgewogene Ernährung, d.h. nicht so fettig und viel Obst & Gemüse
Dann noch 2-3x die Woche Sport machen und es sollte sich wieder ausgleichen ;)
Aber mit so chemie Zeugs, würde ich garnicht erst anfangen

würde ich auch sagen!
und mit den daten bist du schon übergewichtig!
ich bin glaub ich mit 1:83 75kilo genau im soll soweit ich das weiß
stand zumindest auf dem BMI ding von meinem arzt xD

AnimeFreaak

Intermediate

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13

Friday, November 12th 2010, 10:35pm

AW: Abnehmen / Tipps

Wieviel Kilo übergewicht habe ich den ?

Bei der Arbeit habe ich mestens 10 - 15 Min. Pause, Und einmal eine halbe Stunde.

Was könnte ich da am besten Essen. Hab von halb 8 bis halb 5 Arbeit.
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AggroIch

Intermediate

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14

Friday, November 12th 2010, 10:48pm

AW: Abnehmen / Tipps

Also für den BMI reichen 1-2 Kilo und du bist im Normalgewicht...Also ganz ehrlich. Das ist kein Übergewicht. Der BMI ist eh fürn Arsch. Viel wichtiger ist hierbei, den Fettprozentsatz einzubeziehen. Der sollte halt relativ niedrig sein. So bei 12-15 wäre glaube ich ok. 10 wäre da natürlich top!
Positiv gehandelt mit: BeroBazz, Blubber-Zugger, cebrail, fakekicker, -___-, piieT(:, abuwaha1, manuelshisha99, chinamaaaan

AnimeFreaak

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15

Friday, November 12th 2010, 10:56pm

AW: Abnehmen / Tipps

Quoted from "AggroIch;106280"

Also für den BMI reichen 1-2 Kilo und du bist im Normalgewicht...Also ganz ehrlich. Das ist kein Übergewicht. Der BMI ist eh fürn Arsch. Viel wichtiger ist hierbei, den Fettprozentsatz einzubeziehen. Der sollte halt relativ niedrig sein. So bei 12-15 wäre glaube ich ok. 10 wäre da natürlich top!


Ich glaub ich hab mehr als 15 % ^^

Kann aufjedenfall mein Fett am Bauch Packen und ziehen haha


Was kann ich z.b gut zum Frühstück essen ? habe um 9 Uhr 15 Min Pause
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Blubber

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16

Friday, November 12th 2010, 11:02pm

AW: Abnehmen / Tipps

Quoted from "DarkSocke;106272"


greade in der Nacht, wo der Körper regeneriert und Muskelmasse aufbaut, sollte man Eiweißdrink zu sich nehmen! Uhr alle 2 Stunden den Wecker stellen (NUR BEI MASSEAUFBAU-FREAKS)! Der Bio-Rythmus ist gegen 2-4 Uhr auf Muskelaufbau, Verdauung und Verbrennung eingestellt!



haha, zu geil :D sorry aber sowas hab ich noch nie gehört...^^

Naja, kenn dein Körperfettanteil nicht aber Fettburner brauchst denke ich nich. Versuch dich einfach ausgewogen zu ernähren, treib 3x in der Woche Sport, kannst ja nebenher noch bischen Muskeln aufbauen.
3x in der Woche reicht völlig, habe mal 3-4 Monate 5x in der Woche trainiert aber das hälst auf Dauer nicht aus - Übertraining ist das schlimmste das du machen kannst - der Körper muss sich erholen.
Versuch verstärkt Cardio zu machen also Ausdauer, am besten einfach mal den Fitnesstrainer fragen.

Jo und dann halt Döner, Pommes, Chips, Schokolade und Co. mal etwas einschränken, musst ja nicht ganz darauf verzichten, versuche einfach dich Ausgewogen und Gesund zu ernähern zB. Pute, Salat, Nüsse, Tee usw.
Und dann halt viel Wasser trinken.

Viel Glück :)


PS: Körperfettanteil bei Männern liegt durchschnittlich zw. 15-18%

[SIGPIC][/SIGPIC]

Quoted from "Px1;75519"

Unser Fail des Abend in der Disco macht eine richtige Schlampe mit starken Tanzen und hin und her zeigen bei "you break my heart" an achja und der Dj war auch Epic Fail :D



Caput

Trainee

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17

Friday, November 12th 2010, 11:08pm

AW: Abnehmen / Tipps

ich weiß ja nicht aber ich esse wärend der Arbeite meistens gar nichts ich schlaf lieber ne runde.
aber das ist nicht besonders Gesund
ess einfach 2scheiben Toast mit wurst und so vll noch ne Karotte oder son zeuch reicht vollkommen eigentlich und ungesund ist es etz auch net krass
am Abend normal essen(1-2Teller) wenn du HUnger hast halt noch Obst und so nachschieben!

PluzPol

Intermediate

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18

Friday, November 12th 2010, 11:13pm

AW: Abnehmen / Tipps

Fast gleich :-D
1,76m
77 Kg

Ich würd nicht sagen, dass ich fett bin, aber ist halt nur der Ansatz vom Sixpack :-D

Am 3.1. gehts zum Bund, dann bin ich fürs Schwimmbad wieder fit :-D

Hab mal in 3 Wochen auf 70Kg abgenommen, indem ich nur noch Salat, Joghurt und Obst gegessen habe. Schmeckt auch sehr gut, allerdings hab ich es nachher nicht mehr ausgehalten, meiner Mutter jedes mal nach dem Kochen einen Korb zu geben xD

Btw. ich hatte Jojo Effekt xD
Positiv gehandelt mit:
Cold-Coke, ArNösel, basti=), Ollowian

Mal mir doch was... Link zum Gästebuch

DarkSocke

Beginner

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19

Friday, November 12th 2010, 11:13pm

AW: Abnehmen / Tipps

Quoted from "Blubber;106283"

haha, zu geil :D sorry aber sowas hab ich noch nie gehört...^^


Es steht ja da auch, dass es NUR für Masseaufbau-Freaks ist.
Das sollte man nur fürs reine abnehmen nicht tun bzw nicht zwingend notwendig.:D

edit: Dieser Plan ist fürs abnehmen und Fit bleiben gedacht.

Blubber

Professional

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20

Friday, November 12th 2010, 11:15pm

AW: Abnehmen / Tipps

Quoted from "DarkSocke;106290"

Es steht ja da auch, dass es NUR für Masseaufbau-Freaks ist.
Das sollte man nur fürs reine abnehmen nicht tun bzw nicht zwingend notwendig.:D



Hab das noch nichtmal von "Masseaufbau-Freaks" gehört aber ok.^^

[SIGPIC][/SIGPIC]

Quoted from "Px1;75519"

Unser Fail des Abend in der Disco macht eine richtige Schlampe mit starken Tanzen und hin und her zeigen bei "you break my heart" an achja und der Dj war auch Epic Fail :D



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