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Quoted from "Blubber;106292"

Hab das noch nichtmal von "Masseaufbau-Freaks" gehört aber ok.

Quoted from "DarkSocke;106294"

Aber es funktioniert.

Quoted from "PluzPol;106289"

Fast gleich :-D
1,76m
77 Kg

Ich würd nicht sagen, dass ich fett bin, aber ist halt nur der Ansatz vom Sixpack :-D

Am 3.1. gehts zum Bund, dann bin ich fürs Schwimmbad wieder fit :-D

Hab mal in 3 Wochen auf 70Kg abgenommen, indem ich nur noch Salat, Joghurt und Obst gegessen habe. Schmeckt auch sehr gut, allerdings hab ich es nachher nicht mehr ausgehalten, meiner Mutter jedes mal nach dem Kochen einen Korb zu geben xD

Btw. ich hatte Jojo Effekt xD

Quoted from "Blubber;106295"

Da ist mir der Schlaf, der ja auch sehr wichtig ist, viel wichtiger...
Zudem stellt sich mir die Frage ob Whey oder Casein zu sich genommen wird?!

Quoted from "DarkSocke;106297"

Diese Mittel kannst du nehmen oder etwas anderes was viel Protein hat.

Quoted from "DarkSocke;106272"

Also ich würde dir hier das empfehlen:

FAUSTREGEL:

Morgens: Zucker (Kohlenhydraten) in Form von Cornfakes, Haferflocken, Kakau

Mittags:: Fett in Form von (am Besten) ungesättigten Fettsäuren, wie Fisch oder Thunfisch und auch mal nen (gesättigte Fette) Leberwurstbrot.

Abends: EIWEISS in Form von Steak vom Rind, Mett, Schweinebraten, Putengeschnetzeltes, HARZKÄSE! Aber ohne Kartoffeln (Kohlenhydrate)! UND zusätzlich Protein (Eiweiss-Drinks)

greade in der Nacht, wo der Körper regeneriert und Muskelmasse aufbaut, sollte man Eiweißdrink zu sich nehmen! Uhr alle 2 Stunden den Wecker stellen (NUR BEI MASSEAUFBAU-FREAKS)! Der Bio-Rythmus ist gegen 2-4 Uhr auf Muskelaufbau, Verdauung und Verbrennung eingestellt!

Zwischendurch: Energie (Eiweiß/Kohlenhydrate-Riegel) Gemüse und Bananen! ---> BEster Kohlenhydratelieferer ( kurz vor dem Trauning einwerfen)

Wenn 3x die Woche Sport, egal welcher Natur betrieben wird und dieses leichte System eingehalten wird, wird die FETTVERBRENNUNG voll einsetzen!

Das funktioniert wie ich finde immer noch am besten. Bei dieser Art abzunehmen geht schnell.

Mit freundlichen Grüßen DarkSocke.

Quoted from "ToniHollywood;106361"

also ich bin 1,90m und wiege derzeit 70kg, vorher 82...
-3 mal die woche laufen
-nur wasser trinken
-abends nischt essen
-trennkost und ne kalorientabelle wirken wunder Diät - Kochrezepte; Trennkost, Kalorientabelle, Idealgewicht, Diabetis, bodymassindex, bmi

hier paar beispiele dafür..

ich selber hab meine kilos durch party, sushi und vor dem abend genug essen wegbekommen

Quoted from "chinamaaaan;106345"

hab mir jetz noch keine antworten von dem threat durchgelesen, da ich nicht viel zeit hab aber hier meine abnehmtipps:
-viel trinken(vor allem sachen wie wasser/eistee/wasser mit geschmack), das macht den magen voll, und stoppt das hungergefühl.
-viel brot essen(brot sättigt mehr als die meisten anderen sachen, und macht nicht so dick)
-und natürlich ein bisschen bewegung(mal zu fuß zur arbeit/zum einkaufen/zum postkasten etc. gehen)

• Sprich 3x die Woche Sport. Ich finds besser im Freien Laufen zu gehen als auf irgendeinem Laufband in nem Fitness Studio. Da verging mir ziemlich schnell die Lust. - Also im Training würd ich einen großen Teil an Ausdauertraining einbaun. Und die Muskeln ein bisschen aufpushen schadet auch nicht. Aber immer schaun dass man alle Muskeln im Körper beansprucht und nicht nur einen Teil, der dann übertrainiert wird. Man kann schon geziehlt welche dabei noch trainieren, aber naja hier gehts ja jetzt um abnehmen
  
• Ausgewogene Ernährung ist ganz wichtig. Scheiss mal auf den Mc Donalds Fraß. Du kannst im Prinzip so viel Essen wie du willst wenn du dich ausgewogen ernährst(also genügend Obst, Gemüse, paar mal Fleisch). Ich würde aber keinen richtigen Ernährungsplan zusammenstellen der dir "vorschreibt" wann du was essen sollst. Iss einfach das wozu du grade Lust hast. Und das beste Sprichwort zum dafür ist noch: "Man soll dann aufhören wenn's einem am besten schmeckt."
  
• Lass die Finger von so irgendwelchen Präperaten oder anderen Sachen die sagen dass man weiß ich wieviele Kilo in meißt sehr kurzen Zeit abnimmt. Das einzige dass die machen ist oft eh nur Entwässerung und das ist nicht gesund. Man muss das Körperfett abbaun, was auch nicht gezielt an einer bestimmten Stelle geht. Man baut immmer im gesamten Körper Fett ab.
  
• Und das wichtigste: "Die innere Sau zu besiegen." Dass man auch mal dann Sport macht wenn man nicht grade Bock drauf hat.(also wenn man natürlich in der Verfassung dazu ist und nicht krank etc.) - Am Anfang vom Laufen gehn oder so muss man sich zwar n bissl pushen aber nach n paar Minuten ist man dann doch n bissl "stolz" auf sich dass man jetzt doch seinen Arsch hochbewegt hat und Sport betreibt.
  

Quoted from "Blubber;106330"

Ist mir schon klar nur stellt sich mir die frage welches der beiden?
Das ergibt für mich überhaupt keinen Sinn...
Kann das nicht glauben dass das einer macht und hab das auch noch von keinem Gehört, obwohl ich in verschiedener solcher Foren angemeldet bin...